Passou dos 60 anos? O simples ato de escolher o momento certo para se levantar da cama pode fazer mais diferença do que muita gente imagina. Especialistas em medicina do sono afirmam que acordar em sintonia com o relógio biológico ajuda a preservar a disposição, melhorar o funcionamento do organismo e até favorecer a qualidade de vida na terceira idade.
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Segundo os profissionais, o período considerado mais favorável para começar o dia costuma ficar entre 6h e 7h30 da manhã. Nessa faixa de horário, o corpo tende a estar mais alinhado com a luz natural, o que contribui para a regulação do ritmo circadiano — mecanismo responsável por coordenar funções importantes, como o sono, o metabolismo e os níveis de energia.
Os especialistas ressaltam, no entanto, que não existe uma regra rígida válida para todos. Mais importante do que perseguir um horário exato é manter uma rotina estável, com horários regulares para dormir e acordar. A consistência ajuda o organismo a funcionar melhor e reduz os impactos das mudanças naturais do sono que surgem com o envelhecimento.
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Com o avanço da idade, é comum que o sono fique mais leve, fragmentado e que o despertar aconteça mais cedo. Por isso, respeitar os sinais do corpo, priorizar noites bem dormidas e criar hábitos saudáveis pode ser uma estratégia simples, mas poderosa, para garantir mais bem-estar, autonomia e disposição depois dos 60 anos.
