Aquela sensação constante de nervosismo, irritação e até músculos travados pode ter uma origem mais simples do que parece — e pouca gente desconfia. Especialistas apontam que a falta de magnésio no organismo pode estar diretamente ligada ao aumento da ansiedade, além de provocar desconfortos físicos como tensão muscular e fadiga frequente.
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Esse mineral é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e atua no controle do estresse. Quando está em níveis baixos, o corpo pode reagir com sintomas como dificuldade para relaxar, alterações no humor e até problemas para dormir. Ou seja, aquele cansaço mental que parece não ir embora pode ter relação com algo que está faltando no prato.
Além disso, o magnésio também participa do relaxamento muscular, o que explica por que sua deficiência pode causar rigidez, dores e sensação de corpo pesado. Em um cenário de rotina agitada, má alimentação e alto consumo de industrializados, a ingestão adequada desse nutriente acaba ficando em segundo plano — e o corpo cobra o preço.
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A boa notícia é que o mineral pode ser encontrado em alimentos como folhas verdes, sementes, castanhas e grãos integrais. Em alguns casos, a suplementação pode ser indicada, mas sempre com orientação profissional. Ficar atento aos sinais do corpo pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio físico e mental.
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