Um estudo internacional com participação da Universidade de São Paulo (USP) trouxe uma notícia animadora para quem deseja envelhecer com mais qualidade de vida. A pesquisa mostrou que mudanças na alimentação, a prática regular de exercícios físicos e o estímulo mental podem reduzir significativamente o risco de declínio cognitivo, condição que compromete a memória, o raciocínio e outras funções do cérebro.

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Os pesquisadores acompanharam mais de mil pessoas entre 60 e 77 anos, todas com fatores de risco para demência, durante um período de dois anos. Os participantes que seguiram um programa estruturado de hábitos saudáveis apresentaram uma melhora de 55% no desempenho cognitivo em comparação com aqueles que receberam apenas orientações gerais sobre saúde. Os ganhos mais expressivos foram observados na memória, na capacidade de planejamento e na velocidade de processamento das informações.

O programa adotado pelos voluntários reuniu atividades físicas frequentes, alimentação inspirada na dieta MIND — rica em vegetais, grãos integrais, peixes e azeite de oliva —, exercícios para estimular o cérebro e acompanhamento periódico da saúde cardiovascular. Segundo os pesquisadores, a combinação desses hábitos fortalece a chamada reserva cognitiva, tornando o cérebro mais resistente ao envelhecimento.

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Além dos resultados positivos, o estudo mostrou que esse modelo de prevenção pode ser aplicado com sucesso em diferentes países da América Latina, respeitando as realidades culturais e econômicas da população. Para os especialistas, investir em um estilo de vida saudável pode ser uma das estratégias mais eficazes para preservar a memória e reduzir o risco de doenças relacionadas ao envelhecimento cerebral.