Dormir pouco pode ser muito mais perigoso do que simplesmente acordar cansado. Segundo a psicóloga especializada em sono Nuria Roure, passar a noite descansando por apenas quatro horas pode provocar alterações no funcionamento do cérebro semelhantes às observadas após o consumo de aproximadamente seis cervejas. O alerta chama atenção para os efeitos da privação de sono sobre o desempenho mental e a saúde.

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Entre os principais prejuízos estão dificuldades de concentração, falhas de memória, lentidão no tempo de reação e problemas para tomar decisões. De acordo com a especialista, essas alterações podem comprometer atividades cotidianas, aumentar os erros no ambiente de trabalho, prejudicar o rendimento nos estudos e elevar o risco de acidentes, especialmente no trânsito.

As consequências também podem aparecer na saúde física e emocional. A falta frequente de descanso está associada a maiores riscos de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, ansiedade, irritabilidade e alterações de humor. Crianças e adolescentes merecem atenção especial: segundo Roure, essa faixa etária precisa de aproximadamente nove horas de sono por noite para favorecer o desenvolvimento neurológico e emocional.

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Para evitar esses problemas, a especialista recomenda estabelecer uma rotina de descanso, diminuir o uso de celulares e outros aparelhos eletrônicos antes de dormir e evitar bebidas com cafeína durante a noite. A orientação é tratar o sono como uma necessidade fundamental, tão importante quanto manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas.