A dúvida que divide iniciantes e veteranos nas academias pode finalmente ter uma resposta mais clara: qual é o melhor horário para treinar? Segundo estudos recentes analisados pelo portal Xataka Brasil, a fisiologia humana indica que o desempenho físico não é igual ao longo do dia — e isso pode impactar diretamente seus resultados.
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Pesquisas mostram que, no período da tarde e início da noite, o corpo atinge picos importantes de funcionamento. A temperatura corporal está mais elevada, os músculos ficam mais flexíveis e a força tende a ser maior, favorecendo treinos intensos e com melhor rendimento. Além disso, há menor risco de lesões, já que o organismo está mais “preparado” para o esforço físico nesse horário.
Por outro lado, treinar pela manhã também tem seus benefícios — especialmente para quem busca consistência. Exercícios logo cedo ajudam a criar rotina, melhorar o humor ao longo do dia e até favorecer a queima de gordura, já que o corpo pode recorrer mais rapidamente às reservas energéticas. No entanto, o desempenho pode ser inferior em comparação com o período da tarde.
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No fim das contas, os especialistas destacam que o melhor horário é aquele que você consegue manter com regularidade. Mesmo com vantagens fisiológicas em determinados períodos, a consistência continua sendo o fator mais importante para alcançar resultados duradouros.
