A beta-alanina, suplemento cada vez mais popular entre frequentadores de academia e atletas, voltou ao centro das atenções após especialistas destacarem seus efeitos diretos no desempenho físico. A substância atua aumentando os níveis de carnosina nos músculos, o que ajuda a retardar a fadiga durante exercícios intensos — especialmente treinos de alta duração ou explosão.
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Na prática, isso significa mais resistência e capacidade de manter a performance por mais tempo. Por isso, o produto ganhou fama entre praticantes de musculação, corrida e esportes de alta intensidade. Estudos apontam melhora no rendimento, principalmente em atividades que exigem esforço contínuo de médio a longo prazo.
Mas o uso concentrado ou em doses elevadas pode provocar um efeito curioso — e para muitos, assustador: uma sensação de formigamento na pele, conhecida como parestesia. O sintoma costuma surgir minutos após a ingestão e atinge principalmente rosto, pescoço e mãos. Apesar do desconforto, especialistas afirmam que a reação não é perigosa e tende a desaparecer rapidamente.
Ainda assim, profissionais reforçam a importância de orientação adequada antes de iniciar a suplementação. Quantidade, frequência e necessidade real devem ser avaliadas individualmente, já que o consumo sem acompanhamento pode trazer efeitos indesejados e não garantir os benefícios esperados.
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