Um novo estudo publicado na revista NeuroImage mostra que um simples cochilo de cerca de 45 minutos à tarde não é só descanso — ele pode literalmente “resetar” o seu cérebro e deixar sua mente pronta para aprender mais. Pesquisadores do Centro Médico Universitário de Freiburg (Alemanha), dos Hospitais Universitários de Genebra (HUG) e da Universidade de Genebra (UNIGE) observaram 20 adultos jovens em dois dias diferentes: um com soneca no meio da tarde e outro acordado. Os resultados indicam que, depois do cochilo, as conexões entre as células nervosas diminuíram de força (um sinal de recuperação), ao mesmo tempo em que a capacidade de formar novas ligações ficou maior — e isso significa mais espaço para absorver informação.
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Segundo os cientistas, durante o dia o cérebro acumula estímulos num ritmo acelerado — pensamentos, ideias e experiências vão fortalecendo as chamadas sinapses, que acabam saturando com o tempo. Um período curto de sono à tarde parece “limpar” esse excesso sem apagar o que já foi aprendido, reorganizando as redes neurais e deixando o cérebro mais receptivo a novas informações.
Os especialistas envolvidos no estudo destacam que esse tipo de cochilo pode ser especialmente útil em rotinas exigentes, como em trabalhos que demandam alta concentração, práticas musicais ou atividades físicas que dependem de foco mental. Um intervalo de descanso pode, portanto, ser mais do que um luxo — pode funcionar como uma ferramenta estratégica para produtividade e rendimento.
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Por outro lado, os pesquisadores alertam que o benefício de cochilos curtos não substitui a necessidade de um bom sono noturno e que, em casos de insônia crônica, abordagens específicas de terapia comportamental podem ser mais efetivas do que simplesmente apostar em mais descanso diurno.
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