A busca por bem-estar está diretamente ligada a escolhas conscientes, especialmente no que diz respeito à alimentação. Nesse contexto, a nutricionista funcional Mariana Bomfim destaca cinco suplementos que contribuem para uma vida mais longa e saudável, com ênfase na saúde cardiovascular e cerebral.
Entre os suplementos recomendados, o ômega-3 se destaca por seus benefícios ao coração. Os ácidos graxos EPA e DHA, presentes em peixes de águas salgadas, auxiliam na redução dos triglicerídeos, no controle da pressão arterial e na modulação de processos inflamatórios. Esses efeitos tornam o ômega-3 essencial para manter a saúde do sistema cardiovascular.
No âmbito da saúde cerebral, a creatina vem sendo estudada por seu potencial em melhorar funções cognitivas e a memória. Além disso, os mesmos ácidos graxos ômega-3 que beneficiam o coração também são importantes para o cérebro, já que integram as membranas celulares e favorecem a comunicação entre os neurônios.
Outro suplemento citado por Bomfim é a cafeína, que, quando consumida com moderação — entre três e cinco xícaras de café por dia —, pode aumentar a concentração e o foco. Esse efeito estimulante é especialmente útil para manter a produtividade e a atenção ao longo do dia.
A especialista ressalta que o bem-estar está relacionado não apenas à saúde física, mas também ao equilíbrio mental e social. Hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, são fundamentais para prevenir doenças, melhorar a qualidade do sono e promover uma vida mais plena e satisfatória.
A reportagem original foi publicada pelo site SportLife, parceiro do Metrópoles.
