Usar tênis de corrida na hora de levantar peso é mais perigoso do que muita gente imagina — e especialistas são diretos: esse tipo de calçado pode virar uma verdadeira armadilha durante treinos de força. A sola macia, criada para absorver impacto na corrida, comprime quando você faz agachamentos, supino ou levantamento terra, criando instabilidade e prejudicando a execução dos movimentos. Profissionais da área alertam que o ideal é usar um modelo de sola reta, firme e próprio para transferir força ao solo sem desperdício.
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Para ilustrar o problema, um educador físico compara o uso desses tênis na musculação a “construir uma casa sobre um colchão”. A instabilidade gerada pela espuma pode não só reduzir sua performance como também aumentar consideravelmente o risco de lesões. Outro especialista destaca que, com o desgaste constante da espuma durante exercícios de força, o equilíbrio fica ainda mais comprometido, sobrecarregando joelhos e tornozelos.
A solução está nos calçados projetados para treino de força, como os de cross-training. Eles oferecem suporte lateral forte, sola rígida e dobram apenas na região dos dedos, garantindo uma base estável para cargas pesadas. Além disso, contam com um calcanhar mais travado, o que melhora o controle dos movimentos e evita torções.
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Por fim, profissionais reforçam que o calçado ideal para musculação precisa oferecer espaço adequado para os dedos. O antepé deve ser confortável, permitindo liberdade de movimento sem compressão, essencial para manter a postura alinhada e reduzir desconfortos durante o treino.
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