Dormir pouco já é conhecido por prejudicar a saúde, mas passar tempo demais na cama também pode esconder problemas. Segundo a neurologista Rosana Cardoso Alves, especialista em medicina do sono, quem dorme mais de nove horas de forma habitual merece atenção. Isso não significa que dormir mais em uma ocasião, após uma semana cansativa ou uma viagem, seja necessariamente prejudicial, mas o excesso frequente pode estar relacionado a alguma condição que precisa ser investigada.

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Uma análise publicada na revista Sleep comparou 16 estudos com mais de 1,3 milhão de pessoas e apontou que dormir menos de seis horas estava associado a um risco 12% maior de morte, enquanto dormir mais de nove horas aparecia relacionado a uma mortalidade cerca de 30% maior, em comparação com seis a oito horas. Uma meta-análise posterior, com 5 milhões de participantes, também encontrou associação entre mais de nove horas de sono e maior risco de mortalidade, diabetes e doença coronariana.

A explicação para o excesso de sono pode estar justamente na qualidade do descanso. A apneia, por exemplo, provoca interrupções repetidas da respiração durante a noite e pode fazer o cérebro despertar diversas vezes sem que a pessoa perceba. Diabetes mal controlado, narcolepsia, hipersonia idiopática, depressão, dores crônicas e até alguns medicamentos também podem contribuir para sonolência excessiva.

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Por outro lado, dormir pouco também cobra seu preço. Durante o sono, o organismo realiza processos importantes, inclusive no cérebro, e a privação está associada a problemas cardiovasculares, diabetes, ganho de peso e alterações na imunidade. A recomendação é observar não apenas a quantidade de horas dormidas, mas também a qualidade do descanso. Hábitos como manter horários regulares, reduzir o uso de telas antes de dormir e deixar o celular longe da cama podem ajudar, mas queixas persistentes devem ser avaliadas por um profissional.