A recomendação de beber dois litros de água por dia pode não servir para todo mundo. Um estudo voltou a colocar em xeque essa orientação tão popular e concluiu que a quantidade ideal de água varia conforme características individuais, como idade, peso, nível de atividade física, clima e até a alimentação. Ou seja, não existe uma regra universal capaz de atender todas as pessoas.
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Os pesquisadores explicam que a necessidade diária de água muda bastante de um indivíduo para outro e pode variar entre cerca de 1 e 6 litros por dia, chegando a valores ainda maiores em situações específicas. Além disso, parte da água utilizada pelo organismo não vem diretamente dos copos consumidos ao longo do dia, mas dos alimentos e da própria produção metabólica do corpo.
A pesquisa também destaca que a antiga recomendação dos dois litros surgiu a partir de uma interpretação equivocada de orientações divulgadas décadas atrás. Desde então, o número passou a ser repetido como uma regra geral, mesmo sem considerar fatores importantes que influenciam a hidratação de cada pessoa.
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Segundo os especialistas, o mais importante é observar os sinais do próprio organismo e entender que a necessidade de água depende da rotina e das condições de cada indivíduo. Temperatura, umidade, exercícios físicos, idade e composição corporal estão entre os fatores que determinam quanto líquido realmente é necessário para manter o corpo hidratado.
