A falta de magnésio pode estar mais perto do que você imagina — e não tem relação apenas com uma alimentação ruim. Especialistas apontam que o estresse crônico e o uso frequente de medicamentos comuns também estão entre os principais responsáveis por reduzir os níveis desse mineral essencial no organismo. Ou seja, mesmo quem acredita estar se alimentando bem pode estar em déficit sem perceber.
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O magnésio desempenha funções cruciais no corpo, como o bom funcionamento dos músculos, do sistema nervoso e até da saúde do coração. Quando os níveis caem, os sinais podem surgir de forma silenciosa: cansaço constante, irritabilidade, câimbras, insônia e até alterações no humor são alguns dos alertas que muita gente ignora no dia a dia.
O problema se agrava com a rotina moderna. Altos níveis de estresse fazem o organismo consumir mais magnésio do que o normal, enquanto medicamentos amplamente usados — como diuréticos, antibióticos e remédios para refluxo — podem dificultar sua absorção ou aumentar sua eliminação pelo corpo. O resultado é um desequilíbrio que pode passar despercebido por muito tempo.
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Para evitar esse cenário, especialistas recomendam não só manter uma alimentação equilibrada, rica em alimentos como folhas verdes, sementes e oleaginosas, mas também ficar atento ao estilo de vida e ao uso contínuo de medicamentos. Identificar os sinais precocemente pode fazer toda a diferença para manter a saúde em dia.
