Especialistas reforçam que pequenas mudanças no dia a dia podem fazer grande diferença na prevenção do câncer. Um grupo de cientistas reuniu 17 hábitos considerados essenciais para reduzir os riscos da doença, mostrando que escolhas comuns da rotina têm impacto direto na saúde a longo prazo.
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Entre as principais recomendações estão não fumar, evitar o consumo excessivo de álcool, manter o peso saudável e praticar atividade física com frequência. A alimentação também aparece como peça-chave: consumir mais frutas, verduras, legumes e alimentos naturais ajuda a proteger o organismo, enquanto o excesso de ultraprocessados pode aumentar os riscos.
Outros cuidados importantes envolvem a proteção contra o sol, a vacinação contra infecções como HPV e hepatite B, além da realização de exames preventivos. Especialistas também alertam sobre a importância de evitar ambientes com fumaça, reduzir a exposição à poluição e tomar atenção com substâncias cancerígenas no ambiente de trabalho.
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O levantamento mostra ainda que atitudes como amamentação, acompanhamento médico regular e prevenção de infecções também entram na lista. A mensagem dos pesquisadores é clara: prevenir ainda é a melhor arma, e hábitos simples podem representar uma enorme diferença no futuro da saúde.
