Um neurocientista americano revela que nosso cérebro não está condenado ao declínio com o tempo: ele pode tanto crescer quanto encolher — tudo depende da rotina. Segundo ele, pequenas escolhas diárias têm impacto real na estrutura do cérebro, moldando o futuro da nossa memória e cognição. A neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar, continua ativa ao longo da vida, mesmo na velhice.
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Para manter a mente afiada até os 90 anos, esse especialista aposta em seis hábitos poderosos. Ele recomenda atividade física regular para melhorar o fluxo sanguíneo, alimentação ao estilo mediterrâneo rica em ômega-3, aprendizado constante por meio de leitura, jogos ou novas habilidades, e exercícios mentais que estimulem o raciocínio. Além disso, evita depender de GPS e estimula-se a fazer cálculos mentalmente — uma forma de “ginástica cerebral”.
Dormir bem e controlar o estresse também fazem parte da fórmula. Ele afirma que o equilíbrio emocional e o descanso são cruciais para reduzir o cortisol, hormônio ligado ao desgaste cognitivo, e para permitir que o cérebro se recupere e construa novas conexões neurais. Esses pilares ajudam a prevenir declínios graves, como perda de memória ou demência.
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Por fim, ele defende a consistência: a longo prazo, essas práticas podem transformá-lo em um “super-ager” — alguém que envelhece com um cérebro tão ativo e ágil quanto o de décadas atrás. Para ele, a mensagem é clara: envelhecer bem é sobre escolhas diárias, não destino.
Com informações do: Época Negócios.
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