Dormir bem pode ser mais fácil do que parece — e a resposta pode estar na fruteira. Uma fruta simples e deliciosa vem chamando atenção de pesquisadores por ajudar a melhorar a qualidade do sono sem depender de remédios. Consumida antes de dormir, ela pode reduzir o tempo para adormecer, prolongar a noite de descanso e ainda deixar o corpo mais relaxado para o dia seguinte.
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O segredo está na combinação poderosa de nutrientes como serotonina, melatonina, vitaminas e minerais que favorecem o relaxamento natural do organismo. Estudos mostram que o consumo regular dessa fruta antes de dormir ajuda a ter noites mais longas, profundas e revigorantes, inclusive entre pessoas que costumam sofrer com insônia ou interrupções noturnas.
Pesquisadores também observaram resultados positivos entre atletas, que relataram menor estresse ao acordar, maior eficiência no sono e menos despertares durante a noite. A fruta, quando integrada à rotina noturna, se torna um aliado natural para o descanso físico e mental.
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Para aproveitar seus benefícios, basta consumir duas unidades cerca de uma hora antes de dormir. A prática, aliada a um ambiente tranquilo e hábitos relaxantes, pode transformar completamente a qualidade do seu descanso — e sem recorrer a medicamentos.
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